林佳燕的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間訂房系統吉隆坡斯麗太平洋飯店 (Seri Pacific Hotel Kuala Lumpur)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

由於台灣高齡化、少子化問題日趨嚴重，加上低利甚至是負利的衝擊，許多人將面臨退休金不足或老年空巢的壓力。根據一項調查結果顯示，在壽命不斷延長的趨勢下，有 3/4 的退休父母沒有把握可以全靠自己到終老，心理自認恐需要子女資助的需求感又出現，並認為的理想孝親金約新台幣1萬 5000 元，顯示退休後的財源與信心不足的心理狀態。

談到退休準備，許多人認為有錢就行，但事實上，「財富累積」與「快樂退休」兩者間並不畫上等號，而退休到底要庫存哪些實力？才能成為富樂退的退休族。中信金控旗下台灣人壽、政治大學風險管理與保險學系教授黃泓智與《遠見雜誌》就針對 40 至 70 世代間已退休族群與準退休族群的「退休5庫」進行調查，包括身體、心理、親人、金庫、財源等5大面向，全面剖析國人養老金準備現況。

根據這項「40/70 世代五庫暨空巢經濟大調查」結果指出，退休族「5庫」存量均值為 77.7% ，而未退休族身心親金財存量均值則僅自認只有 55.1%，這凸顯出兩代對於退休準備的確定感存在相當大的差距，顯然未退休族對退休後的5庫預備確定感不足。

若再以台灣目前 20 歲以上、40 歲以下（至 2016 年底，總人口高達 62.7%）的年齡層中，每5個人就有3個人沒結婚，可以預見的是 30 年之後，這些正值中壯年的族群，即邁入老年階段時，現今「青年不婚、中年不生、老年不存」的三不時代，恐加速自認退休5庫存量值更加不足，顯示國人對於退休準備的惶恐及擔憂。

此外，調查結果也發現，退休且有保險的民眾其五庫存量均值為 78.6%，而未退休也無保險族其存量均值則為 44.4%，顯示有無保險，退休幸福差很大，其中更有5成的民眾，選擇儲蓄與年金保險做為退休後主要收入來源，希望以穩健型理財工具做為退休理財規畫的首選。

國立政治大學商學院風險與保險研究中心主任黃泓智指出，台灣目前退休金規畫仍以三層柱思維設計，分別為政府的社會保險或老年給付、雇主的部分提撥勞退基金或軍公教退撫基金和個人儲蓄及商業保險。國人平均壽命已趨近 80 到 90 歲，未來面臨的養老期及空巢期將會比預期中長久，尤其勞保財務缺口越來越大，降低勞保退休金給付將是未來的必然趨勢。

黃泓智建議，民眾可利用增加第二層勞退新制的個人退休帳户自提比率與與未來可能設立的自選平台，並透過個人充足的保險規畫，提高第一、二層之外的個人退休準備、進行有系統的規畫並提早準備，以因應未來退休後醫療和長照需求增加，不致因準備金不足導致老年生活出問題。

台灣人壽總經理林欽淼也表示，在這個退休必須靠自己的年代，存款與保險是除了個人退休金之外，容易做到準備的2大項目。若擔心投資虧損或缺乏投資概念的民眾，屬穩健不隨市場波動特性如附保證的投資型商品則不妨考慮選擇作為退休規畫。

此外，許多經濟能力不錯的民眾，或許在退休金的準備上游刃有餘，但卻忽略了長照的風險，林欽淼認為，長期照護強調的是在基本醫療照護外，多提供另一份看護、養護、老年托育的費用，這樣的商品會是未來的趨勢，也是針對許多年輕沒有結婚、中年沒有生子的民眾，更健全的保護。

吃巧克力舒緩經痛 過量無效還會發胖

: 記者戴淑芳／台北報導
許多女性都聽過吃巧克力可以緩解經痛。專家表示，吃巧克力緩解不適，心理作用大，當心過量攝取恐致肥胖；但若屬於續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。
童綜合醫院營養師陳俞穎表示，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，紓解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。
不過，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。
一般說來，經痛可分為原發性和續發性兩種類型，原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。
陳俞穎表示，原發性經痛用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩，其實扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝於生理方面建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖等問題。
若續發性經痛者因屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療，吃再多甜食也無濟於事。
陳俞穎表示，只要平時保持正常作息、飲食均衡，當經痛發生時，可以多熱敷來舒緩經痛不適，至於平時則可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命 B群和鈣質，減少經痛發生。

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